bảo vệ sức khỏe với những phương thức đơn giản

 Một nghiên cứu của chuyên gia tâm lý học Richard Wiseman (Anh) cho thấy con người hiện nay có nhịp độ sống nhanh hơn và căng thẳng hơn. Và kéo theo đó là tình trạng khó tập trung, mệt mỏi, bệnh tật triền miên, … sau đây là một số phương pháp đơn giản giúp bảo vệ sức khỏe của bạn

tham khảo thêm bài viết :

mua nước đông trùng hạ thảo ở đâu

đông trùng hạ thảo 3 cô tiên

cách uống nước đông trùng hạ thảo

Điểm huyệt tăng cường sức khỏe - Điểm huyết hải: Người bệnh ngồi hoặc nằm, hơi co gối, người chữa bệnh dùng một tay đỡ trên gối, tay kia dùng ngón cái điểm vào huyệt huyết hải để điều hoà khí huyết

Vị trí huyết hải: Bờ trong đầu xương bánh chè đo thẳng lên 4 - 5cm

 - Điểm bánh chè: Tư thế như trên, người chữa bệnh dùng hai ngón cái điểm vào hai bên bánh chè

 - Đè đẩy: Tư thế như trên, người chữa bệnh chéo hai ngón tay cái đè vào dây chằng dưới khớp xương bánh chè, sau đó đẩy lên trên, lặp lại nhiều lần
 Tập luyện đến mức có cảm giác như các cơ bắp bị “nung nóng” không chỉ tốt cho thể xác mà cả tinh thần. Các nhà khoa học Anh cho biết.

Tập hết mình giúp cải thiện tâm trạng trong khi tập luyện vừa phải không làm được điều này.

Các nhà nghiên cứu đã đưa ra kết luận trên sau khi nghiên cứu 11 người, những người đã được yêu cầu tham gia vào 1 bài tập kéo dài 20 phút với 1 nhóm tập ở cường độ vừa phải, một nhóm ở cường độ cao.

Tâm trạng của các tình nguyện viên sẽ được đo nghiệm trước, trong và sau khi tập 20 phút.

tập thể dục là một cách bảo vệ sức khỏe tốt và lành mạnh

Căn phòng “dễ chịu nhất thế giới”

GS Richard Wiseman đã thiết kế và xây dựng một không gian nhằm giúp làm dịu các sự căng thẳng với ánh sáng màu xanh dịu, nghe một bản nhạc đặc biệt nhẹ nhàng và ngắm nhìn bầu trời nhân tạo trong xanh.

Cứ 10 người sẽ lần lượt được mời vào bên trong không gian rộng rãi và khác thường này, nằm trên những thảm mềm và gối đầu lên những chiếc gối thoảng mùi hoa oải hương trong khoảng thời gian chừng 15 phút.

Kết quả nghiên cứu cho thấy ánh sáng màu xanh kích thích sự hình thành chất dopamine trong não và đem lại cho chúng ta cảm giác tĩnh tại. Hơn nữa, bầu trời nhân tạo màu xanh nhẹ nhàng giúp cho cơ thể thả lỏng, cho phép chúng ta hướng suy nghĩ vào bên trong, thoát khỏi cảm giác căng thẳng thường xuyên.

“Công trình nghiên cứu trước đây cho thấy những màu sắc, âm thanh và mùi hương tự nhiên này (trong căn phòng) giúp con người thư giãn, nhưng đây là lần đầu tiên tất cả các yếu tố đó được cùng kết hợp. Thật là thú vị khi nhìn thấy những tác động tốt đối với mọi người khi họ thư giãn”, Giáo sư Wiseman cho biết.

Một số cách giảm căng thẳng đơn giản

Nếu không có cơ hội đến được với căn phòng thư giãn này thì hãy thử một số biện pháp dưới đây để chống lại căng thẳng:

- Đi dạo ở những nơi yên tĩnh. Kết quả nghiên cứu cho thấy 30 phút với cảnh vật xanh tươi và yên tĩnh sẽ giúp bạn dễ chịu hơn hẳn.

- Hãy nghe những bản nhạc dịu dàng hoặc những âm thanh của thiên nhiên để giảm huyết áp.

- Tạo các bài thể dục thư giãn. bắt đầu từ chân trở lên, duỗi và thả lỏng cơ bắp ở từng phần cơ thể trong một thời gian ngắn.

Với chứng “Chân cà rốt”, BS Thông khuyên sau 1 giờ làm việc nên đứng dậy làm 10 lần động tác đứng lên quỳ xuống để cải thiện sự luân chuyển của tĩnh mạch chi dưới. Nên cử động chân thường xuyên với những động tác thể dục đơn giản. Nếu phát hiện đôi chân nặng, mỏi, sưng phù cần đi khám ngay. Thường xuyên vệ sinh bàn phím, bề mặt bàn bằng dung dịch kháng khuẩn sẽ ngăn được nhiễm khuẩn.
Tư thế ngồi đúng cho người “ôm” máy tính

- Chọn ghế xoay, độ cao phù hợp để “ôm” máy tính. Ngồi cần dựa lưng và mông sát vào lưng ghế để vững cột sống.

- Hai chân chạm đất, đủ rộng để chân giang tự do. Bàn chân vuông góc với cổ chân, cẳng chân vuông góc với đùi, đùi vuông góc với hông và trục cơ thể.

-Cổ tay đặt bàn tay lên gõ phím cần vuông cánh tay - cẳng tay tại khuỷu tay.

-Cột sống luôn thẳng, giữ được đường cong tự nhiên ở cổ và thắt lưng.

- Mắt nhìn xuống máy tính (từ trên xuống).

Đông trùng hạ thảo là một trong những vị thuốc Đông y có khả năng cải thiện đời sống tình dục trực tiếp hoặc gián tiếp thông qua tác dụng nâng đỡ và bồi dưỡng cơ thể. Điều này đã được y học cổ truyền biết đến từ rất sớm. Theo các sách thuốc cổ, Đông trùng hạ thảo vị ngọt, tính ấm, vào hai đường kinh thận và phế, có công năng dưỡng phế, bổ thận, ích tinh, thường được dùng để chữa các chứng bệnh như phế hư khái suyễn, thận suy dương nuy (liệt dương), di tinh, lưng gối đau mỏi...

Share on Google Plus

About Chuyên gia điện máy

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.